Non è un segreto che il grano saraceno sia la groppa più utile - in termini di contenuto proteico, è un leader incondizionato. Il grano saraceno contiene ferro - tuttavia, inorganico (è assorbito peggio del ferro contenuto nella carne) - magnesio, fosforo, potassio, iodio, una serie di aminoacidi necessari per il corpo e le vitamine del gruppo B. fibra, che fa parte del grano saraceno, pulisce gli intestini.
La base della dieta di grano saraceno
La base della dieta di grano saraceno, ovviamente, di grano saraceno: non vengono forniti altri prodotti. Inoltre, affinché questa dieta sia efficace, il grano saraceno dovrebbe essere preparato correttamente: versarlo con acqua bollente (in proporzioni per il porridge), avvolgere i piatti con un asciugamano e lasciarlo durante la notte. Il porridge di grano saraceno risultante viene utilizzato durante il giorno in piccole porzioni. Si consiglia di preparare sei pasti al giorno e quest'ultimo piano almeno quattro ore prima di coricarsi. Nota: il grano saraceno non implica l'uso di sale, zucchero, olio e eventuali spezie nella dieta. Non puoi essere limitato a una settimana, ma estendere il grano saraceno e il secondo. In questo caso, è necessario integrare la tua nutrizione con verdure, frutta, verdure, noci, yogurt brutto, frutta secca o crusca. Non vale la pena continuare questa dieta per più di due settimane e almeno un mese dovrebbe passare tra i corsi.
Coloro che capiscono che ci sono solo grano saraceno da soli per una settimana, i creatori della dieta offrono un'opzione più delicata, compresi altri prodotti alimentari.
- Colazione: 100 g di grano saraceno, un po 'di formaggio a basso contenuto di grassi, un bicchiere di kefir all'1%.
- Cena: 150 g di grano saraceno, 100 g di manzo bollito, 100 g di insalata di verdure.
- Snack pomeridiano: Mela o vetro dell'1% di kefir.
- Cena: 100 g di grano saraceno, un bicchiere di kefir all'1%.
100 grammi di grano saraceno contiene 313 calorie; 62,1 grammi di carboidrati; 3.3 grammi di grasso; 12,6 grammi di proteine. Si scopre che una persona consumerà non più di 1.565 kcal al giorno. Il processo di perdita di peso andrà attivamente soprattutto nelle persone con un peso di oltre 70 kg: lo scambio principale di una persona con tale massa supera 1.700 calorie al giorno.
Il vantaggio di una dieta di grano saraceno è quello di tutti i cereali, il grano saraceno è ricco di proteine vegetali, che fa bene al corpo. Il grano saraceno contiene potassio, magnesio, ferro, calcio in misura maggiore o minore e i minerali sono importanti per il corpo. Dieta di grano saraceno, se viene utilizzata raramente, una delle migliori e semplici.
Ma presta attenzione: è meglio abbandonare donne in gravidanza, bambini, persone con diabete di tipo 1 e 2, ipertensione, coloro che hanno malattie gastrointestinali (è meglio diversificarlo con pesci o prodotti lattiero -caseari), problemi con il sistema nervoso centrale. Ricorda: l'uso di un solo prodotto a lungo viola l'equilibrio della dieta e può portare a problemi di salute inaspettati. Pertanto, prima di decidere di sederti sul grano saraceno, assicurati di consultare un medico. Non raccomandiamo affatto di sederci a diete. Lo sport e la corretta nutrizione sono la base di uno stile di vita sano e una buona salute.